耳鸣是一种常见的症状，它可能会发生在各个人群，对患者的影响很大，因此大家要重视耳鸣的预防及治疗，引起耳鸣的原因有很多，其中大部分的耳朵疾病都可以引发耳鸣。长期的噪音影响、过度疲劳、睡眠不足也会导致耳鸣。那么如何缓解耳鸣呢？
一、引起耳鸣的原因
首先，耳部的疾病容易引起耳鸣。如中耳炎、耳硬化症，外耳道耵聍栓塞、有肿物或异物、突发性聋等；一些全身性的疾病如高血压高血脂、低血压、心脑血管疾病等也有可能会引起耳鸣；当身体受到病毒感染、外伤、食物中毒时也会发生耳鸣；另外，耳鸣的发生还受到环境的影响。长期生活在噪音性很强的环境下会大大增加耳鸣的发生率。
二、缓解耳鸣的办法
有效缓解耳鸣的方法：
1、向外吐出一口气的同时尽可能地将嘴巴打开，然后再尽可能地深吸一口气并闭合嘴巴。重复上述动作多次，通过张嘴和闭嘴加速血液循环。在这个过程中，活动咽喉，可以让耳咽管保持通常，并使耳朵内外的气压保持平衡，有效预防和缓解耳鸣。
2、适当促进耳部的血液循环，可以缓解工作时积累的疲劳，同时缓解耳鸣。患者可以用两手的手掌同时捂住左右两耳，经过一定的挤压之后再快速地松开。
3、患者在洗脸时可以轻轻地按摩耳朵或者耳垂的部分，也可以用双手按住耳朵，然后把拇指放在脑后，用四个手指轻轻敲打后脑勺，达到刺激神经末梢的目的。这样也可以促进血液的循环。
4、适当的温度可以增加耳部血管扩张，使之更好地供血能有效缓解耳鸣。患者可以用热毛巾敷在耳朵上，或者双手摩擦至温热然后按在耳朵上有效增加耳部血管扩张。
缓解耳鸣的方法还有许多，例如通过茶疗的长期调理也可以减轻耳鸣的症状。不过，最好的方法应该是在日常生活中养成良好的生活习惯，注意耳部的清洁卫生，避免让耳朵暴露在强噪音的环境下。
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