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治疗打鼾的六个小妙招

2019-04-16重庆仁品耳鼻喉医院
  在生活中,打鼾在男性睡眠中最为常见,有人甚至认为打鼾是睡得香的表现,其实打鼾是一种睡眠障碍,是健康的大敌,大家要重视打鼾的症状,注意预防,发现经常打鼾的症状要及时到医院检查治疗,下面介绍一下预防打鼾的小妙招。
 
  1.坚持锻炼减肥。
 
  不知道大家有没有发现,较为肥胖的人比较容易打鼾。据了解,一般胖人打鼾是瘦人的3倍。所以体型较较胖者减肥对治疗打鼾有很大的作用。
打鼾
  2.选择正确的枕头。
 
  打鼾是由于人体在睡眠中呼吸暂停而引起的鼾声,选择一个正确的枕头,枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜,这样才利于气道的通畅,减少打鼾。
 
  3.睡前忌烟忌酒。
 
  无论是睡前吸烟还是喝酒都会使人体的呼吸道变窄,呼吸道变窄了,自然就会呼吸不通畅,最终导致打鼾。
 
  4.选择正确的睡姿。
 
  不知大家有没有注意到,通常打鼾的人都是仰卧的睡姿,而仰卧的睡姿不太利于呼吸,则要避免仰卧,采用侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜。
 
  5.睡前喝一小杯水。
 
  众所周知,人体在睡眠期间也需要水的供应,睡前喝一小杯水不仅能供应人体机能的运作,还有助于睡眠。不仅如此,睡前喝一小杯水可以滋润喉咙,从还是程度上缓解打鼾。
 
  6.养成良好的睡眠习惯。
 
  一般熬夜或者是太累的人们容易出现打鼾的情况,这时避免熬夜,养成良好的睡眠习惯则对鼾症的治疗至关重要。
 
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  医生提示:打鼾是一种病对患者的影响很大,因此可根据上述内容注意预防,保持良好的生活习惯,若上述妙招仍无法缓解打鼾的症状要及时到正规医院检查病因,对症治疗,避免因治疗不及时导致病情加重,早治疗早康复。
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