在生活中，打鼾在男性睡眠中最为常见，有人甚至认为打鼾是睡得香的表现，其实打鼾是一种睡眠障碍，是健康的大敌，大家要重视打鼾的症状，注意预防，发现经常打鼾的症状要及时到医院检查治疗，下面介绍一下预防打鼾的小妙招。
1.坚持锻炼减肥。
不知道大家有没有发现，较为肥胖的人比较容易打鼾。据了解，一般胖人打鼾是瘦人的3倍。所以体型较较胖者减肥对治疗打鼾有很大的作用。
2.选择正确的枕头。
打鼾是由于人体在睡眠中呼吸暂停而引起的鼾声，选择一个正确的枕头，枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜，这样才利于气道的通畅，减少打鼾。
3.睡前忌烟忌酒。
无论是睡前吸烟还是喝酒都会使人体的呼吸道变窄，呼吸道变窄了，自然就会呼吸不通畅，最终导致打鼾。
4.选择正确的睡姿。
不知大家有没有注意到，通常打鼾的人都是仰卧的睡姿，而仰卧的睡姿不太利于呼吸，则要避免仰卧，采用侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。
5.睡前喝一小杯水。
众所周知，人体在睡眠期间也需要水的供应，睡前喝一小杯水不仅能供应人体机能的运作，还有助于睡眠。不仅如此，睡前喝一小杯水可以滋润喉咙，从还是程度上缓解打鼾。
6.养成良好的睡眠习惯。
一般熬夜或者是太累的人们容易出现打鼾的情况，这时避免熬夜，养成良好的睡眠习惯则对鼾症的治疗至关重要。
医生提示：打鼾是一种病对患者的影响很大，因此可根据上述内容注意预防，保持良好的生活习惯，若上述妙招仍无法缓解打鼾的症状要及时到正规医院检查病因，对症治疗，避免因治疗不及时导致病情加重，早治疗早康复。
