鼾症大家想必都知道，睡觉的时候简直就是如雷贯耳，让枕边人无法入睡，导致睡眠不佳，工作状况不好。那么，怎么才能减轻鼾症的症状表现呢？
最好不要喝浓茶水、咖啡，更不能喝酒，也不必服食一些药品：由于酒精、镇静药、安眠药及其抗过敏药都是使吸气越来越浅而慢，并使全身肌肉比平常更为松驰，造成咽喉部皮下组织更非常容易阻塞气管，引发鼾症。
减肥：胖人的鼻息肉一般也较肥厚，并且咽喉和鼻头内的肉也较肥厚型，很容易会阻塞住呼吸系统，另外，鼾症的症状在肥胖的人整上是比较常见的，因此，减肥是有必要的，对减轻鼾症也有帮助。
不要过度疲劳：心身的过度劳碌都是造成精神实质和全身肌肉的绷紧和疲倦，假如白天确实非常繁忙，在临睡前最好是先缓解一下心身，如洗个温开水澡、推拿、用心听温和的歌曲这些，再入眠，会睡的较为踏实，较为沒有承担，睡觉的时候鼾症的症状也就不会轻易的发生。
睡前不要做刺激性的活动：临睡前的活动最好是以柔缓的主导，不必让心态太过慷慨激昂，由于神经系统会没法马上释放压力，促使夜里没法踏踏实实的歇息，鼾症也就不会发生了。
以上就是减轻鼾症的方法，希望可以帮助大家，平时在生活中的饮食也是需要注意的，尽量吃清淡的食物，不要喝酒抽烟，经常出去锻炼，增加咽喉部肌肉的收缩性。那么，打鼾会给我们带来什么样的危害呢？那就拨打重庆仁品耳鼻喉医院热线电话：023-63657999，有专业耳鼻喉专家坐诊，为您提供详细的治疗方法。
