很多年轻人，和他们说话要很大的声音才行，因为他们的听力出问题了，为什么会导致听力下降呢？一方面是由于自身疾病导致的，另一方面就是因为我们平时不注意保护耳朵，那么，怎样才能保护好自己的听力呢？
1.避免长期戴耳机
这也是最直接能影响到听力的一种行为，长期戴耳机是有损听力的，而减少耳机的使用并适当的按揉那些有保护听力的腧穴对听力的保护是很有必要的。
2.做耳保健操
将食指侧立起来，来回擦热这个纵向凹陷的穴位，就会出现酸胀、温热感并向耳部放射的感觉，每天坚持5-10分钟。或用双手手指按住耳道,缓慢向前和向后各旋转一周，然后迅速拔出,反复进行20遍，促进局部血液循环，对听力有保护作用。
3.保护听力的食物
含锌元素的食物：芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。
含维生素D和钙的食物：如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。
含胡萝卜素和维生素A的食物：如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。
含镁元素的食物：如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。
以上的三种保护听力方法是比较常见的，随处可见的，但是保护听力的方法不止这三种，还有更多的方法，获取更多的保护听力的方法，请拨打重庆仁品耳鼻喉医院专家咨询热线电话：023-60379001，有专业耳鼻喉专家坐诊，为您更详细的方法。
