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夏季咽炎如何预防

2019-06-14重庆仁品耳鼻喉医院
  自打入夏以来,时不时就会闹嗓子,干痒干痛、咳不上来、咽不下去,你以为是嗓子上火了,其实是咽炎来犯!那么如何摆脱咽炎困扰呢,下面介绍一下咽炎的预防方法。
 
  夏季咽炎的预防:
 
  ①夏季风热较重,人体内的燥热明显上升,如果素体阴虚,便可能使虚火上炎导致咽干咽痛等咽喉症状。
 
  ②由于夏季天气炎热,在空气质量不好的时候,很多人不愿意佩戴口罩,因此吸入雾霾、粉尘等空气污染物,从而导致咽喉问题。
 
  ③夏季天气燥热,很多人都会吃冰冷刺激性食物来消暑,再加上常吹空调,使得对咽喉的刺激加重,损伤咽喉壁黏膜,导致患咽炎的风险大大增加。
  预防咽炎,要有四个好习惯:
 
  1、通风透气
 
  保持室内适宜的温度和湿度,使用空调不宜开得温度过低,以26℃为宜,避免室内外温差过大,刺激咽喉粘膜。另外,即便天气炎热,也不可长时间待在空调房,常开窗透气,保持空气流通,呼吸新鲜空气。
 
  2、清淡饮食
 
  要预防和治疗咽炎,饮食是一个非常重要的方面。俗话说:“病从口入”,常犯咽炎的人一定要均衡饮食,多吃一些富含维生素的食物,如绿色蔬菜、瓜果等,少吃辛辣、刺激的食物,在日常饮食中,恪守清淡的原则。
 
  3、穴位按摩
 
  廉泉穴在颈部正中线上,结喉上方,舌骨上缘凹陷处。用拇指指腹点揉本穴,点揉时用力要轻且均匀,每次3-5分钟,每日2-3次。长期坚持按摩,能有效缓解中风失语、舌下肿痛、声音嘶哑、慢性咽炎、哮喘等症状。
 
  4、合理作息
 
  夜间是人体代谢的关键时期,如果经常熬夜,人体正常的代谢机制就会发生紊乱,导致阴虚火旺,引发眼舌干燥、咽喉肿痛等一系列问题。所以,看世界杯的人要适可而止了,尽量维持规律作息、保持充足睡眠,才能预防咽炎。

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