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打呼噜需要注意哪些问题?

2019-11-12重庆仁品耳鼻喉医院
  在现实生活中打呼噜很常见,但是其实打呼噜危害大是一种病,许多人晚上睡觉都会发出很响的鼾声,不禁有人要问了,打呼噜有需要注意的吗?当然,而且还需要科学的方法,才能有效减少打呼噜带来的伤害。那么,常见的打呼噜的注意事项有哪些呢?
 
  1、睡前不要从事刺激的活动:睡觉前不易做强烈的活动以及避免情绪的太过激昂,比较好睡前以柔缓的的动作和平稳的情绪为主,这样容易让神经立刻放松下来,使得晚上无法安安稳稳的休息。
 

 
  2、肥胖:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易堵塞住呼吸道。
 
  3、过度劳累:身心疲劳会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,这时可以在睡前洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐、泡脚等等,先舒缓一下身心,再入睡,会睡的比较安稳,提高睡眠质量。
 
  4、侧睡:睡眠姿势对打呼噜有至关重要的影响,一般情况下仰睡或趴着睡会容易让呼吸道不顺畅,而侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,呼吸道会显得通畅许多。
 
  5、避免吸烟酒刺激——吸烟、饮酒、辛辣食物、药物等都具有一定的刺激性,容易造成肌肉松弛,对呼吸不利。
 
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